治疗焦虑症的调节自身措施关于焦虑症患者来说，假如咱们能够学会调理本身的话，将会大大的下降该疾病给咱们捎来的苦楚累及危害。因而今天这篇文章将会给我们详细的介绍一些关于焦虑症的调理本身方面的额常识介绍。(治疗焦虑症的调节自身措施)

　　1、搬运方针法。首先是把注意力搬运到自己身体的另一部位。能够凝视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形状等，或把自己的注意力搬运到自己喜爱的情形中去，或把注意力搬运到电视节目中的小品、相声、笑话等，或许有意识地看一些笑话、诙谐故事等。

　　2、听音乐。药丸怎么减轻焦虑症状，心烦时能够听些舒缓的音乐，如找一个宁静的地方，挑选一点自己喜爱的乐律柔缓的曲子来听，让自己全身心融入到这些美妙的音乐中，让身心得到完全放松。

　　3、梦想法。夜阑人静之时，在脑海中梦想出两种具有典型特征的色彩，一种代表严重、压抑（如赤色、黑色等），另一种代表了放松、慈祥（如蓝色、绿色等）治疗焦虑症的调理本身措施。现正闭上眼睛，梦想你的肌肉中满是严重的色彩，接下来，梦想那个能使自己放松的色彩，当整个身体肌肉渐渐改变为放松的色彩时，代表你已全然放松下来。

　　4、肌肉放松法。在谈到怎么减轻焦虑症状比较有用的问题时，青岛安宁医院医师一般都会向患者推举这种肌肉放松法。在治疗时，患者要安坐，全身放松，想像小腿肌肉依然变得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉还变的沉重，最后睁开眼睛，抛开沉重感，体会一下轻松的感触。

　　5、深呼吸法。安坐，闭眼，全身放松。慢性地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后慢性地呼气。吸气的时间，要想到自己喜爱的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等，如此做几分钟，直接打消严重心情。

　　本来有关焦虑症方面的常识，以上的这篇文章又有许多的方面是没有提及到的，因而我们假如对该疾病仍是存在疑问的话治疗焦虑症的调理本身措施。能够能够干脆咨询本院的在线青岛安宁医院医师，也能拨打本院的咨询热线进行咨询也是能的。

　　治疗焦虑症的调节自身措施友情提醒：不管是哪种精神心理类疾病我们都不要不加重视，只有在生活中养成一个良好的习惯，治疗上选择正确的措施，我们就能够避免这种精神心理类疾病的伤害。如果你还有不懂的欢迎在线与本医院专家进行沟通!免费咨询热线：0532-86177729，医院地址：青岛市市北区重庆南路69号。