怎样有用的减轻经期焦虑症呢?许多女人在经期的时间，心情会极不安稳，常常会心情烦躁，这也许是源于经期焦虑症导致的，许多女人对自己的这种情况是杰出的烦躁，可是，去不晓得该怎样减轻。我们今天就来举荐怎样有用的减轻经期焦虑症。

　　减轻经期焦虑办法：

　　1、戒喝冲击性饮料。咖啡因能使心情烦躁、焦虚不安，还能使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能让病况愈加凶猛。故对有经前烦躁的妇女，应该在经前一周内禁用这些冲击性饮料。

　　2、恰当服用补剂。维生素B6及钙、镁补剂对懊丧烦躁、头疼、腹胀等症状有改动作用，但过度服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。

　　3、减轻心思压力。当妇女感触压力时比较简单以身体症状和心情改变来对平常的激素变当作出反应。而接受体系的放松和入静练习的妇女，能使其经前烦躁症状大大减轻。

　　4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物类食物能增多脑血清素水平，缩短坏心情反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麦食物、生果、蔬菜等。碳水化合物对改进有协助焦虑、严重、忧郁等不良心情，其间以全麦食物的效果最显着。要虽然可能的少吃含盐分较高的快餐和点心。

　　5、少吃含有咖啡因食物。咖啡、茶、巧克力累及某些含有苏打的食物，都包括咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此说女人在月经期，也要虽然可能的少吃这些食物。

　　看了上头的举荐，我们应当明了减轻经期焦虑症的办法了。要是条件能够的话，我们平常能够运动要多一些，常常运动的话，也能改动焦虑症的症状，常常进行运动也能防止月经不正常，悲伤等症状，如果我们的症状杰出凶猛的话，我们要实事的去寻觅协助。