焦虑症效果不止是咱们的作业，更效果到咱们的家庭和交际。改变的心情，更会伤害到咱们的朋友和家人。如今临床上许多的是焦虑症复发，让患者负面受敌，许多人因而说走向了不归路，让人非常的惦念，如何才干反抗焦虑症的复发呢?下面就为患者解说

　　(1)以轻松的方法就坐。

　　(2)先将两手臂平行抬高至胸前，握紧拳头，绷紧手部的肌肉，直到不能再用力停止

　　(3)留意这时有什么感觉。您的肌肉会紧绷，而您的手部乃至大概会细微地哆嗦。您大概会感觉到手部、腕部、及下臂的张力。

　　(4)维持这种紧绷的情况几秒钟，然后再俄然放松力量。

　　(5)俄然松开您的拳头，并抛开紧绷的感觉。您大概会感觉到您的手俄然变轻松了，这时请细心感觉腕部及前臂压力舒解的感觉。

　　(6)留意您的手在紧绷时及压力放松时的感觉有什么不一样。在放松的时间，您的手是感到刺痛仍是温暖?您在紧绷时所感觉到的震颤，在放松时是否消失了?

　　(7)依照次第用此措施延伸到身体其他部位的肌肉。或许您也能从头部开端操练，紧绷脸部的肌肉，再放松，然后依照次第到膀子、双臂、双手、胸部、背部、双腿及双脚至脚趾。

　　在这种高压力的日子环境中，必需要调理好自己的心情。坚持好超卓的心态是更首要的。焦虑症凶猛的患者千万要快速去医院进行心思教导。积极的承受青岛安定医院专家们的医治。为自己的日子创建夸姣。