女人如果进去更年期，脾气就变成杰出的欠好，不论之前是多么温婉的性子，如果进去更年期就会感触心里杰出的烦躁，这种症状大约表现在夜晚睡不着，那么关于进去更年期的女人而言，更年期睡不着怎么面临才好呢?

　　1、更年期女人应该多喝点水，要知道满足的水分是能舒缓热潮红，防止因燥热而睡觉不佳。但也要留意在睡前2小时不要再屡次喝水，以免深夜接连跑厕所，打断睡觉。

　　2、平常日子中要多穿戴透气、吸汗的棉质衣服睡觉，或想想能快速排汗、保持干爽等，特别布料制成的衣服，这些应该削减由于衣服的闷湿而醒来的状况发作。

　　3、当女人朋友显现了心烦气躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5到10分钟，如此来协助自己冷却一下过热的脑袋。

　　4、能够进行有规则的运动，找出符合本身的减压办法。如:静坐、操练放松、深慢细长的呼吸方式、从事自己有趣味的活动、保持愉快的人际互动等，都是或许防止掉在进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍掠夺了睡觉。

　　5、在中医方面提出的处理办法就是，用手冲突身，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等遍地关节生热。在这些部位的邻近是有许多的首要穴道，多冲突带动气血循环。尤其是在靠近手腕的神门穴，及内关穴，与睡觉相关，平常多按压，有催眠效果。

　　根据上头的内容咱们知道了，当女人进去更年期的时间，更年期睡不着应该以更好的办法来面临，比如逼迫自己冷静下来防止自己去胡思乱想，或许做一些扼要的动作来下降自己心里的烦躁，也能用按摩针灸的手法。