现在源于许多压力的显现,许多人都会有更年期综合症的景象,并且如果发作更年期综合症,不光但身体有伤害,连患者的精力都包括不小的损害,因此许多时分更年期综合症患者能做好保健。下面为患者讲解下更年期综合症的保健操。
更年期综合症的保健操
一、头部按摩
五指分隔委曲,以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶,再继续按压至脑后部。双手轮番轮番按压各五次。可显着改进脑部血液循环,改进大脑供血。
二、颈部按摩
五指并拢,双手对指置于颈后,轮番按擦颈后部左右两边,以皮肤细微发红发热为宜。能促进颈部血管平滑肌松懈,缩短血脂沉积。
三、转颈运动
颈部放松,平和舒缓地前后左右滚动颈部,动作宜慢,滚动至最大尺度坚持5秒再向反方向滚动。可增多血管的抗压力和耐性,活血通络。
四、肩部运动
肩部放松,双手天然垂放于身体两边,双肩由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,以后双肩上提放松各10次。能使肩部肌肉放松,减轻颈肩部神经血管压力,促进大脑供血。
以上更年期综合症的保健操举荐,我们有必要要给自己安排好时刻去做好哦,尤其是更年期综合症患者的家属及其亲朋好友,一定不要轻视或许不理睬更年期综合症患者,要给予他们许多的鼓励和联络,陪同他们一同做更年期综合症的保健操。