近些年，更年期综合症在我们的生活中开端越来越一再，特别是关于女性朋友来说，患病的几率更加愈来愈大，在患病今后不论是从生理仍是心思都会发现一些不舒适的症结，假如不会够引发满足重视的话，很有可能就会致使到她们的晚年生活，假如不想吃药，不错一试饮食疗法。

　　牛奶或羊奶：每天一袋(约半斤)牛奶或羊奶，内含250毫克钙，有助于减轻骨骼疏松，防止高血压、动脉强硬;每天350克左右主食，供应机体能量和热量，以米、面、粗粮、干豆类及薯类为最优抉择。饮食规则：动植物食物搭配，以植物为主;不偏食、不挑味、粗细配合;不甜不咸不腻;定时进餐、餐次适合、不过饱;少吃油炸、烧烤和熏制食物适量体育锻炼或体力劳动或娱乐活动，以保持正常体重。

　　蔬菜水果：如白菜、芹菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、苹果、香蕉等，赋有维生素、矿物质、养分纤维及天然抗氧化物等，既可下降血脂、瘦身，又可提高免疫能力，防止便秘。

　　高蛋白食物：饮食调理更年期综合症的办法可每天三份高蛋白食物。即瘦肉50克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡鸭100克，或鱼虾100克，其间以鱼虾、豆类最为理想。

　　必要的脂肪：更年期正本就是源于雌激素水平构成的，因此不能素食。因为脂肪是体内除卵巢外制造雌激素的首要场所，故适量的脂肪摄入是必要的，它可以减低因骨骼疏松导致骨折的危险性。

　　本来到了相应的年岁，女性朋友都避免不了的要进去更年期，这正本是一种平常的生理阶段，假如会得到好的调理，通常是也许很好的过度的，假如不加以留意，很有大概会让病情严重，给平常的生活带来困扰，假如步入了更年期，不错一试以上办法，从而尽早的远离更年期综合症的危害。