更年期女人不只会脾气暴躁，还会有睡不着、郁闷等的症状效果他们平常的日子，因而等待咱们在这一时期都能留意自己身体的调度，保持好的心态面临日子，下面咱们就来看看更年期睡不着的医治的方法。

　　体温光照

　　体温和光照会对睡不着症有不小的效果。当体温下降今后，睡意就会接踵而来。体温调度失控就致使睡觉紊乱。睡前洗个澡，不错在睡前做20分钟的有氧运动，临睡之前体温就能所下降。

　　当令睡觉

　　许多人觉得睡不着患者应该早点去床上睡觉，如此才华非常好的医治睡不着的困扰。其实不是，关于简略睡不着的人来讲，应该等到有睡意的时刻再去床上睡觉。在一些情况下，晚睡早上，削减睡觉时刻，反而更能有利的保证满足睡觉，但有必要保证睡觉时刻要满足时刻

　　防止噪音

　　噪音是睡不着症出现的要素，相关于许多朋友来讲被噪音吵得睡不着觉。当噪音人置身于某种噪音中的时刻，时刻久了便会习惯了这种环境，却往往因而说省掉了深度睡觉的时刻，因而虽然可能防止噪音的搅扰

　　更年期睡不着非常常常看见的，效果着女人的正常日子，假如不活跃进行身体的调度和医治作业就会引发加倍比较凶猛的并发症，因而咱们今后就要留神自己的作息时刻，保证有满足的睡觉，不能太过劳累，如此才干占有健康的日子和美好的家庭。