更年期综合症是每个中年女人都会遭受的烦恼，它的显现会极大的作用人们的作业与日子，更凶猛的使女人面对婚姻危机。医师表明，关于更年期综合症，患者在外及时到院正确医治外，留意防止很有用。那么，怎么有用的防止更年期综合症?

　　怎么有用的防止更年期综合症?

　　1、增多训练：多参加户外活动，多晒太阳，维持散步或慢跑、打太极拳等。活动能增多钙的汲取，改进骨骼疏松症，还能够加强肌肉对骨骼的支持力的坚持身体运动的灵活性和平衡才能。

　　2、留意组织好作业、日子与歇息：在更年期中，饮食起居要有规则，劳逸节制，坚持睡觉足够时刻，并要性日子要节制，以每周一次较为适宜。妇女进去更年期后，阴道酸性降低，黏膜变薄，部分抵挡才能削弱，简略受细菌、滴虫和霉菌感染，因而加倍当心阴部清洗卫生，做做妇科检查进行防止。

　　3、饮食宜低盐、低糖、低脂肪：要恰当按捺进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主，但又要确保蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。每天饮食当中应提取一些大豆食物，大豆中的植物雌激素将有助改进更年期症状。

　　一同，关于停经前月经频繁，经血量过多者，需多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和生果等，木耳加红糖炖服也可医治月经过多。

　　医师表明，更年期综合症我们都与遇到，但只需做好有用的防止作业，却是能有用防治的。因而说，防止更年期综合症，从以上几点做起，但患有更年期综合症的话也要及早去医院医治。如有许多关于更年期综合症的疑问，请点击咨询在线青岛安定医院专家。